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助于保持头发健康的食物!

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助于保持头发健康的食物!
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随着年龄的不断增加,我们的身上也开始逐步出现老年人的一些特征,头发也会开始稀少。绝大部分女性在三十多岁还不到四十岁的时候就开始经历脱发,脱发对女性来说就是一个巨大的威胁。虽然说脱发是很多原因都能造成的,但是很多事物内部含有着可以帮助头发生长的微量物质,能让头发更加的健康。

助于保持头发健康的食物!

被证明有助于保持头发健康的食物

1、草莓

你的身体使用维生素C来制造制造毛发的胶原蛋白。这种重要的维生素还能帮助你更好地吸收铁,铁是健康头发所必需的另一种维生素。多吃一些富含维生素C的食物,比如草莓,可以帮助你的头发不变得脆弱和断裂。黄灯笼椒、羽衣甘蓝、番石榴和猕猴桃也是你可以尝试的高c食物。

2、鸡蛋

鸡蛋富含生物素,这是一种维生素B,你的身体可以用它来帮助长出强壮的头发和指甲。脱发和指甲脆弱是你可能缺乏这种重要维生素的迹象。根据发表在《皮肤病学研究与实践》杂志上的一项研究,一种含有生物素和其他一些护发成分(如维生素C)的补充剂可以促进头发生长,减少脱发

3、菠菜

缺铁可能是头发稀疏的原因,而菠菜是提高这种重要矿物质含量的好方法。你的医生可以很容易地为你检查你的水平。发表在《美国皮肤学会杂志》上的一项研究回顾了40多年来关于缺铁和脱发的研究,得出结论认为,恢复体内的铁含量可能是恢复头发生长的关键。菠菜还能提供大量对头发有益的ω-3脂肪酸、镁、钙、钾和维生素A,使头发健康光泽。蛤、牡蛎和豆类也是极好的铁来源。

4、牡蛎

牡蛎富含矿物质锌,锌与脱发有关。在一项小型研究中,锌补充剂帮助了超过一半的脱发患者。其他富含锌的食物包括牛肉、虾、蛋、坚果、龙虾和螃蟹。

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