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如何选择鱼油?omega-3的其他来源!

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如何选择鱼油?omega-3的其他来源!
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深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持,而且社会人群饱和脂肪超标的原因,大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能,此外受工艺影响,使用尤其谨慎。

如何选择鱼油

鱼油补充剂有胶囊或液体的形式。这两种都和omega-3脂肪酸补充剂一样有效。然而,液体鱼油也可以局部应用在头皮上。寻找一种含有大量DHA和EPA的鱼油,ω-3脂肪酸为鱼油的健康提供了大部分好处。它应该至少含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。一些品牌在其配方中虚报了EPA和DHA的含量。因此,寻找一个已经被可靠的第三方测试过的品牌是很重要的,比如GOED。

局部应用

鱼油也可以直接涂在头皮上。然而,鱼腥味可能会让一些人受不了。为了减少任何难闻的气味,将鱼油和气味怡人、对头发有益的精油混合,如迷迭香或薰衣草。

omega-3的其他来源

如果你不想服用鱼油补充剂,还有其他方法可以确保你在饮食中摄入有利于头发健康生长的omega-3脂肪酸,包括:多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽、蛋黄和核桃等食物。

鱼油来自富含ω-3脂肪酸的鱼类。众所周知,鱼油对健康和皮肤都有益。它附带了许多好处。除了有效治疗与肾脏,心脏和血液有关的许多健康状况外,鱼油对您的身体整体效果最佳。鱼油在头皮上发挥最佳效果; 它滋润并滋养它。它促进健康的头发。它有助于减少头发掉落,从而促进头发生长。

 

 

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