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鱼油是什么?如何选择最好的鱼油?

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鱼油是什么?如何选择最好的鱼油?
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鱼油是什么?鱼油来自富含ω-3脂肪酸的鱼类。众所周知,鱼油对健康和皮肤都有益。它附带了许多好处。除了有效治疗与肾脏,心脏和血液有关的许多健康状况外,鱼油对您的身体整体效果最佳。鱼油在头皮上发挥最佳效果; 它滋润并滋养它。它促进健康的头发。它有助于减少头发掉落,从而促进头发生长。

鱼油是什么?如何选择最好的鱼油?

鱼油有时被称为omega 3鱼油,因为它包含omega-3脂肪酸,根据维基百科,其中最重要的是二十二碳六烯酸DHA和二十碳五烯酸EPA。

大多数人对鱼油感兴趣,因为鱼油具有许多健康益处;因此,医生建议将其作为健康饮食的一部分。鱼油是我们营养中使用最广泛,最受欢迎的补充剂之一。

如何选择最好的鱼油?

尽管看起来鱼油胶囊都是一样的,但实际上有很多鱼油品牌的鱼油质量差异很大。选择最好的鱼油补充剂确实很重要,因为它们可以提供更多的健康益处并有助于避免副作用。根据《美国新闻健康》报道,选择最佳鱼油丸有三个主要因素:

  • 纯度
  • EPA / DHA含量
  • 新鲜

这些特征决定了鱼油的益处以及鱼油胶囊的功效。这就是为什么重视质量而不是价格或可用性的原因。

纯度

您应该确保鱼油已经纯化。最好的鱼油丸在标签上注明纯化过程。净化是必要的,因为如今海洋被污染了,鱼类吸收了许多鱼肉中存在的毒素。

EPA / DHA含量

欧米茄3鱼油补充剂含有一定浓度的EPA和DHA。 1000毫克鱼油胶囊中的大多数平均拥有180毫克EPA和120毫克DHA。最好的鱼油补品含有60%或70%的EPA和DHA。这意味着1000毫克鱼油胶囊包含400毫克EPA和200毫克DHA甚至更多。如果您需要一般使用的最佳鱼油,则该浓度就足够了。如果发生疾病,医生会为您开出适当的剂量,并增加EPA和DHA的含量。

新鲜度

鱼油的新鲜度是要考虑的最重要因素之一。油会很快腐烂,因为它们对氧化过程敏感。一些鱼油在上架时会变质。顽皮的鱼油会引起炎症,并可能导致癌症,神经系统问题,自身免疫性疾病,高LDL胆固醇和对肝脏的损害。如果麻油变质,也请阅读。

请始终注意包装上的有效期。此外,您可以通过以下方法测试鱼油的新鲜度:

  • 闻鱼油。最好的鱼油会闻到新鲜鱼的味道,或者根本不会闻到。
  • 看鱼油。变质的油通常为褐色或水稠度。最好的鱼油补充剂应为浅黄色。
  • 考虑到这两个因素将始终帮助您购买最佳的鱼油维生素和补品。

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