快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。 事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。如今，重视喝水的女人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。
保持水分的5个小贴士
根据美国国家科学院的医学研究所，女性每天应该消耗2.7升(91盎司)的水，男性应该消耗3.7升(125盎司)的水。如果这听起来对你来说已经很多了，那么就按照下面这些简单的建议多喝水，保持水分。
1. 尝试调味水
如果喝很多公升的水对你来说很无聊，试着加入切片水果或蔬菜。将矿物质或自来水与柠檬、草莓或黄瓜混合在一起，放入一个大水罐中冷却，自己制作护发产品。
2. 使用一个应用程序来跟踪
很难记录自己喝了多少水?让你的手机为你做这些工作!像Daily Water Free和Carbodroid这样的应用程序可以让你轻松计算你的饮水量。
3. 保持身边带水
如果你把水放在手边，你会更容易喝水。在你的桌子上或你的包里放一个一升的瓶子，以确保你总是带着水。
4. 标记你的瓶子
用盎司数或小时在水瓶上做标记，帮助你跟踪自己的进展。或者，你可以买预先标记的瓶子来帮助你达到补充水分的目标。
5. 避免脱水的食物和饮料
一些食物和饮料会使身体失去更多水分，从而导致身体和头发脱水。这些饮料包括酒精、苏打水、果汁、糖和咖啡。如果你沉迷于其中一种脱水食物或饮料，确保你喝额外的水来补充流失的水分。
如果你真的想扭转头发稀疏的状况，保持水分是至关重要的。为了达到最佳效果，可以减少压力，保证充足的睡眠，并服用为头发健康设计的补充剂。每天补充头发所需的维生素和水，给头发重新生长提供最好的机会
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