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对头发有益的食物和不好的食物各有哪些?

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对头发有益的食物和不好的食物各有哪些?
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头发是我们在外别人一眼就看到的结构。想要别人对我们的第一印象稍微好点,头发的保养绝不能少,对头发好的食物有哪些?头发的生长需要哪些营养物质?均衡摄取食物中的营养的前提下,对头发有益的食物和不好的食物各有哪些?

对头发有益的食物和不好的食物各有哪些?

对头发好的食物大致分为以下几种

1、蛋白质

头发的基本成分是角蛋白,含有优质氨基酸的蛋白质含量高的食品(肉、鱼、鸡蛋、豆制品、牛奶、奶制品、牡蛎等)

2、碘

甲状腺的工作帮助促进头发的发育,包括许多碘食品(海带、海带、羊栖菜等海藻类)

3、维生素E, A

富含促进血液循环防止脱发的维生素E、A的食物(胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜等绿黄色蔬菜,糙米、胚芽米、小麦胚芽油、芝麻、坚果类、红花油等)

4、维生素A、C、E、F

维生素特别是a, c, e, f等很多包括食品(柠檬、橙子、橘子金橘、樱桃、草莓等农产品)

5、琥珀酸

富含能降低血液凝血力,防止胆固醇沉积的秋水仙烯酸的食物(沙丁鱼、沙丁鱼、鲭鱼等背青的鱼)

6、维生素B

富含促进头皮新陈代谢的维生素B的食物(糙米、小麦胚芽油、瘦猪肉、肝、金枪鱼等)

7、胶原蛋白

头发的光泽和暴躁的胶原蛋白,包括很多食品(长也,藕、纳豆等)

注意:补充蛋白质多的食品,比如肉和乳制品,必要的营养和脂肪也会摄取,请注意不要吃太多。

即使是含有相同蛋白质的食物,与肉相比,选择脂肪含量少的鱼比较好。另外,钙也是对头发有效的营养素之一。看了这些具体的食品清单就会明白,虽说是对头发有益的食物,但在平时的饮食中却没有特别的食物。

对头发来说不太理想的食品都有哪些呢?

从结论上来说,没有营养素本身对头发不好。营养顾名思义就是滋养头发和身体的,所以就像对头发有益的食品一样,不能列举出“xx对头发不好”。但是,倾向是“不太推荐这样的东西”。脂肪含量高、热量高的食品,以及刺激交感神经的食品。

油脂含量高的牛排、辛辣的意式料理、咖啡和红茶等,喝多了对头发不好。特别的问题是摄取过多的脂肪。头皮下的皮脂腺分泌的皮脂量,对保持头皮的健康起着非常重要的作用,但是如果摄取过多的脂肪的话,皮脂的分泌就会变得异常的多,成为脂溢性脱发的原因。

但仔细想想,鹅肝、鱼子酱、豆沙等被称为美味佳肴的食物,几乎都是脂肪含量高、热量高的食物。过度摄入美食可能会导致头发稀疏。话虽如此,那是每天都吃奢侈食物时的故事。任何事只要不过分就没有问题。重要的是保持平衡。

哪些维生素对头发有好处?

对头发好的维生素包括:维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的改进,促进头发的生长起到了非常重要的作用。维生素B可以促进头发的新陈代谢。维生素E可以促进血液循环。维生素C促进铁吸收帮助头发正常生长。

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