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蛋白质有着什么作用?10种富含蛋白质的头发生长食物!

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蛋白质有着什么作用?10种富含蛋白质的头发生长食物!
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蛋白质(protein)是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20种氨基酸(Amino acid)按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。

蛋白质有着什么作用?10种富含蛋白质的头发生长食物!

10种富含蛋白质的头发生长食物:

三文鱼:蛋白质:每3盎司17克

鸡蛋:每1个大鸡蛋6克

糙米:每1杯5克

藜麦:每1杯煮熟24克

大麻种子:2汤匙(11克)

奇亚籽:2汤匙(4.7克)

希腊酸奶:蛋白质:每8盎司23克

豆类和小扁豆:蛋白质:每1/4杯13克

混合坚果:蛋白质:每2盎司6克

奶酪:蛋白质:每1/2杯14克

豆浆:蛋白质:每1杯8克

豆腐:蛋白质:每3盎司12克

人体每天需要的营养

人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素)。缺少任何一种营养素,达到一定的程度,我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。这个道理在呵护秀发的问题上也同样适用。如果你觉得头发长得太慢、不够健康,必须补充营养素,维生素A、维生素B族群、维生素C、蛋白质等都对毛发生长有重要的作用,可以帮助头皮健康和丰厚毛发。坚果、鸡蛋、鲑鱼都是很好的营养来源。

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