头发是我们人体最为复杂的一种结构，我们的头发可以承受住人体很多倍的重力，但它们也容易受到生活方式和行为变化的影响而掉落。对头发保养不当，经常烫发与热吹风，用洗衣粉及碱水洗头，久而久之使头发损伤，导致头发发黄，破坏发质，引起脱发现象。减肥后头发稀疏是一个很常见的问题，虽然这不是神话，但在采取行动之前了解整个事实是很重要的。让我们探索。
影响脱发的因素
体重减轻后头发稀疏通常与休眠期脱发有关。静止期脱发会有效地打乱你正常的头发周期。
正常情况下，在进入静止期之前，头发会以每月约1英寸的速度生长大约两年。你所有的头发都在不同的阶段，所以通常你会看到持续的生长和再生，在静止期，旧的头发会脱落，为新头发腾出空间。在一个有规律的周期中，在任何给定的时间，大约有10%的头发处于静止期。
当这10%的头发开始增加时，静止期脱发就会发生，并且头发周期阶段失衡。进入静止期的头发比平常多，所以头发脱落的速度比长回来的速度快。这是男性和女性脱发最常见的一种形式。虽然它通常仅限于头皮，但更严重的情况会影响眉毛和体毛。
如何与脱发做斗争
虽然由于减肥而导致的脱发通常是暂时的，但是你可以采取一些措施来帮助你的头发生长周期回到正常的状态。
许多人减肥是通过限制卡路里的摄入来实现的。就像你的身体一样，你的头发需要热量才能正常生长。在基本层面上，了解你的卡路里限制，以知道你应该吃多少，你的头发从你的饮食中摄取了多少卡路里。
蛋白质几乎构成了头发的全部结构，对我们来说幸运的是，它也是日常食物中最容易获得的营养素之一。多吃红肉、豆类和海鲜等食物来增加蛋白质的摄入量。其他关键的头发生长维生素和营养补充包括维生素C，维生素A，铁和锌。这些维生素和矿物质都被证明有助于头发的正常生长，而且几乎在任何标准的减肥饮食中都可以找到。
如果你在减肥后头发开始稀疏，这并不是世界末日。放轻松，要明白这是正常的过程。你的毛囊没有受损，它们只是在适应变化。努力注意你的饮食，给你的身体提供有效生长头发所需的营养。如果你在获取头发生长所需的所有营养方面有困难，我们建议寻找一种每天都能满足头发生长所需的维生素。
