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压力大导致脱发怎么办?减少压力的5个快速方法!

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压力大导致脱发怎么办?减少压力的5个快速方法!
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不知何故,压力对头发周期有影响。通常,90%的头发处于生长阶段,10%处于休眠期,这些休眠期的头发脱落。压力似乎促使更多生长中的毛发进入静止期,然后脱落。好消息是这种脱发是暂时的;头发脱落后,新的头发通常会取代和防止压力引起的脱发,保持健康的生活方式,定期锻炼,营养丰富的饮食。

压力大导致脱发怎么办?减少压力的5个快速方法!

减少压力的5个快速方法

1. 冥想

不要被冥想吓倒。冥想可以很简单,静坐几分钟,闭上眼睛,集中你的注意力背诵一个简短的,鼓舞人心的短语(安静地或大声地)。试着尽量减少其他干扰你复习的想法。每天只需几分钟就可以缓解压力。心理学家甚至认为,每天冥想可能会改变大脑的神经通路,从长远来看,提高你对压力的弹性。

2. 与他人沟通

当我们感到压力时,我们可能会认为我们需要自己解决问题。但事实上,与朋友、家人或信任的同事面对面地大声说出你的担忧,有助于正确看待压力。大声说出你的担忧不仅能帮助你发泄,还能帮助你从一个新的角度来看待它,甚至还能让你找到一个你自己无法找到的解决方案。

3. 开怀大笑

现在的生活似乎并不太有趣,但研究表明,找到一些可以让你开怀大笑的事情,不仅对精神有好处,还能真正改善你的心情。开怀大笑实际上可以降低大脑的压力荷尔蒙皮质醇水平,提高内啡肽水平,所有这些都能让你心情好起来。所以,给你最疯狂的朋友打电话,解决你因压力而脱发的问题。开怀一笑之后,你的压力会变得更容易控制。

4. 播放一些音乐

舒缓的音乐已经被证明可以降低血压,降低心率,缓解焦虑。尝试中速,悠扬的古典音乐,甚至是自然的声音,如海浪或潺潺的小溪。静静地坐下来,专注于乐曲中的乐器或与声音相关的自然风景。这个练习能让你的思想平静下来,深呼吸放松。

5. 起来,行动起来

当谈到压力导致的脱发时,所有形式的锻炼都可以通过帮助大脑释放内啡肽来帮助缓解焦虑和抑郁情绪。你可能听说过跑步者的兴奋,但是轻快的散步、跳舞或开合跳都能帮助提升大脑中促进情绪的化学物质,使你能更好地应对压力。

我还没有学会写个人说明!

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