生发那个好？这食品强韧发根发质有神！每个人一天都会掉几根头发很正常，头发也要新陈代谢啊，每天正常的掉发量在50-100根，但早上起来枕头上全是头发，头发也会掉一把，这样情况下你就要小心了，特别是冬天天气干燥的头发更容易出现断发，掉发现象，好担心头发掉光吗？
并且清理那些散落的头发也很麻烦！事实上，要想摆脱掉发困扰除了改变不良的生活习惯外，还可以通过一些有效强健发质的食物，让你拥有一头乌黑亮丽的头发，不再掉发烦恼！
绿的蔬菜
青菜，韭菜，西兰花和其他绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素移动，使头发永葆黑色；而且，因为这些蔬菜富含纤维质，所以可以持续增加头发数量。
与此同时，墨绿色的蔬菜能含有铁和钙元素，有助于保持天然的发质状态。
豆类
大豆对头发的益处显然是不容置疑的。不仅能提供丰富的蛋白质，还能促进毛发生长，还含有丰富的铁，锌和维生素H。缺少这些元素就会导致头发松弛。
坚果类
常吃果仁有利于头发健康。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，而巴西坚果则是获取硒的最佳来源。核桃仁富含阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，有助于改善发质，同时还能补充大量的锌。
建议食用腰果，杏仁，核桃等食物。所以以上所说的食物都应该定期加入到你的食谱中，以保持头发的健康状态。生发那个好？
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