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头发干枯毛躁吃什么好,吃什么补发质?3种饮食改善发质

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头发干枯毛躁吃什么好,吃什么补发质?3种饮食改善发质
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头发是我们外貌的一部分,MM都想让自己的头发柔顺、亮泽,可很多人却面对头发干燥、枯焦以及易断等。有关专家指出,发质不好与很多因素有关,比如说精神因素、营养因素以及健康因素等。吃什么补发质


西兰花胡萝卜汤。

西兰花50克,胡萝卜50克,马铃薯2~4个,西兰花洗干净,切成小朵,马铃薯和胡萝卜洗干净切成块,胡萝卜放入锅中炒,倒水放入西兰花和马铃薯,大火煮沸后用小火煮至材料变软,调味。

作用:西兰花含维生素c多,可防止自由基损伤,促进保健头发和皮肤,胡萝卜含有大量胡萝卜素,促进皮脂形成,改善皮肤粗糙,为头发提供养分。

蓝莓枣燕麦粥。

燕麦适量,蓝莓半箱,枣3~5个,牛奶1箱,鸡蛋1个,燕麦用水浸泡,先和枣煮软,加牛奶,放蓝莓,用火煮就行了。

作用:蓝莓富含维生素c,抗老化,毛囊功能强,为头发输送更多营养的枣促进造血功能,为头发提供更多营养。

核桃花生山药粥。

核桃仁、花生仁、糯米各10克,新鲜山药100克,糖适量。核桃仁、花生清洗干净,山药清洗去皮切小,糯米清洗干净,核桃仁、花生仁、糯米放入锅中煮至8成熟,放入山药煮沸,加入糖。

作用:核桃和花生含有大量维生素e,具有非常好的滋润效果,具有抗氧化、防脱发、防毛躁等,促进头发生长、健康的山药有补肾肝、健脾益胃的作用,同时具有良好的润肺干燥效果,有效缓解秋燥。

 

头发毛躁怎么办

1.少吃糖和脂肪类食物:甜点、糖果等高糖食物,油炸、肥肉等高脂肪食物最好少吃,加快体内水分的消耗,加重头发的烦躁。
2.补充蛋白质:由蛋白质头发构成的主要物质,促进头发生长,保持头发健康状态。
3.补充维生素a、b:橘子、蛋黄、鱼、核桃、芝麻、枣、胡萝卜、青椒、菠菜等,为头发提供营养,滋养头发。
4.不要用塑料梳子:头发干燥不耐烦的朋友,建议不要用塑料梳子,改善木梳子和骨梳子,有效缓和。
5.注意防晒霜:紫外线伤害头发,阳光强的时间减少外出,外出时注意防晒头发,保护头发。
但是,经常烫发:一般来说,一年烫发不得超过两次。如果头发质量不好,就不能烫发或染发。
6.正确使用吹风机:尽量不要用热风吹头发,吹风温度尽量低,吹风时间尽量短。

好了,以上就是“吃什么补发质”的全部回答,希望可以对发友们有所帮助,如果还有其他疑问,可以继续阅览网站的其他文章。

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