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缺头发应补什么?(补头发食物大全)

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缺头发应补什么?(补头发食物大全)
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如今越来越多的人都脱发掉发,于是一些发友们都常问这样一些问题,“缺头发应补什么?”,今天就来为大家解答一下。

缺头发应补角蛋白

角蛋白的含量为80~90%,是头发的主要成分,可以促进毛发生长,形成保护层。并且,角蛋白主要决定了头发的牵张性和硬度。

补充来源主要为牛奶、鸡蛋、大豆、猪肉、鸡肉等,这些食物可以适当多吃。

如果缺乏角蛋白,头发就会变得纤细而易碎,干燥、稀疏,颜色会变淡,角蛋白严重缺乏时可导致脱发。

缺头发应补黑色素

黑色素的含量为3%,且决定了头发的颜色。

多吃一些富含铜和铁的食物,例如动物肝脏、蛋黄、木耳、金针菇、芥菜、芹菜、苋菜、芝麻等。

黑色素决定头发的颜色,如果缺乏黑色素,就会使头发颜色变淡、发黄,严重缺乏会导致头发变白发。

缺头发应补低脂

低脂的含量占1~8%,提供头发脂溶性的维生素营养、起着保护头发的作用。缺乏低脂会使头发更容易受到损伤,使头发严重开叉。建议可以吃一些鹌鹑、木耳、蘑菇、枸杞、茄子等来补充。

缺头发应补微量元素

微量元素的含量为0.6~1%,虽然含量较小,但是对头发的作用非常重要,要多补充铁、铜、锌、碘等有益的微量元素,远离铅、铊等对人体有害的微量元素。

补充铜、铁、锌等有益的微量元素,平时要多吃鲜果蔬菜,缺乏铁元素会使毛囊缺氧而萎缩,导致脱发;缺乏铜元素会使头发的生长受到阻碍,从而变得干枯毛躁易脱落。

缺头发应补水份

头发还有约10~15%的含量为水份,水份顾名思义是使头发保持滋润和光泽的,如果头发缺乏水份,就会异常干燥、没有光泽,而且易断。

补水不需要特别吃什么,做好日常补水工作,使用保湿效果的产品,尽量不要染烫头发。

缺头发应补什么?缺什么、吃什么、补什么,多吃点对头发有益的食物,头发自然会越来越好,不易脱落。日常生活中多留意,不要“饿”着头发,多给头发一些营养,它能给你更多健康和好形象!

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