如今越来越多的人都脱发掉发，于是一些发友们都常问这样一些问题，“缺头发应补什么？”，今天就来为大家解答一下。
缺头发应补角蛋白
角蛋白的含量为80~90%，是头发的主要成分，可以促进毛发生长，形成保护层。并且，角蛋白主要决定了头发的牵张性和硬度。
补充来源主要为牛奶、鸡蛋、大豆、猪肉、鸡肉等，这些食物可以适当多吃。
如果缺乏角蛋白，头发就会变得纤细而易碎，干燥、稀疏，颜色会变淡，角蛋白严重缺乏时可导致脱发。
缺头发应补黑色素
多吃一些富含铜和铁的食物，例如动物肝脏、蛋黄、木耳、金针菇、芥菜、芹菜、苋菜、芝麻等。
黑色素决定头发的颜色，如果缺乏黑色素，就会使头发颜色变淡、发黄，严重缺乏会导致头发变白发。
缺头发应补低脂
低脂的含量占1~8%，提供头发脂溶性的维生素营养、起着保护头发的作用。缺乏低脂会使头发更容易受到损伤，使头发严重开叉。建议可以吃一些鹌鹑、木耳、蘑菇、枸杞、茄子等来补充。
缺头发应补微量元素
微量元素的含量为0.6~1%，虽然含量较小，但是对头发的作用非常重要，要多补充铁、铜、锌、碘等有益的微量元素，远离铅、铊等对人体有害的微量元素。
补充铜、铁、锌等有益的微量元素，平时要多吃鲜果蔬菜，缺乏铁元素会使毛囊缺氧而萎缩，导致脱发；缺乏铜元素会使头发的生长受到阻碍，从而变得干枯毛躁易脱落。
缺头发应补水份
头发还有约10~15%的含量为水份，水份顾名思义是使头发保持滋润和光泽的，如果头发缺乏水份，就会异常干燥、没有光泽，而且易断。
补水不需要特别吃什么，做好日常补水工作，使用保湿效果的产品，尽量不要染烫头发。
缺头发应补什么？缺什么、吃什么、补什么，多吃点对头发有益的食物，头发自然会越来越好，不易脱落。日常生活中多留意，不要“饿”着头发，多给头发一些营养，它能给你更多健康和好形象！
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