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如何防脱发?教你正确方法

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如何防脱发?教你正确方法
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掉发严重导致发际线高、秃顶是非常影响形象的,所以在还没脱发严重前,我们要学会如何防脱发,今天极客生发网就分享正确的防脱发方法

如何防脱发?教你正确方法

知乎网友分享正确防脱发方法

好头发的人大多生活规律确实好 皮肤不错 精神状态也不错,脱发的人大多生活不规律精神压力大。这些是显式的表达,追究其背后的原因才能做到真正的防脱发。

从最基础的说起:毛囊

有朋友说,“omg,我脱落的头发上有毛囊!”。

我会轻抚他的头,告诉他,那是发根。

毛囊是生产车间,只有坏死,没有物理脱落的说法。只要毛囊完好,其他不叫事。

1.根本问题:一切的防脱发都是在保护毛囊。养发洗发水,养发食物都是在做这件事。

毛囊在真皮层,所以外部摧毁一般对毛囊损伤不大,但也要尽量保护,烫染强吹风总归会对毛囊有或多或少的伤害,尽量避免。

如果不确定毛囊是否完好,最好去医院做个毛囊检测,能保证毛囊是活着的,下文才有意义。好在大多数头发没有完全脱光只是稀疏之类的表现,毛囊时没有问题的。

  1. 保护毛囊是个永恒的话题,目前还没有完全攻克,一个字,养。

一,老生常谈的毛囊杀手,DHT (双氢睾酮)。DHT和雄性激素受体的结合让毛囊萎缩,毛囊的生长周期变得越来越短,长出来的头发越来越细,最终,头发细得肉眼看不见或完全消失。这个由基因决定,暂时不做讨论。

二,长期处于压力过大的环境,毛囊会渐渐萎缩。记得我那会掉头发最严重的时候是赶一个会议Deadline,连续一星期赶论文有个程序总是跑不通,那段时间让我损失了数千根头发。后来再经历这种情况,极力提醒自己头发更重要,万事不能慌。

三,睡眠,这个不仅养毛囊,而且养皮肤哦。生物钟固定的新陈代谢时间不可违背,大自然的力量啊,要惩罚亵渎它的人。课题太多,我的时间一度安排不过来,每天十二点半睡到七点半。后来经过高人(妈)点拨,改成十一点半到六点半,不仅精神状态好了,皮肤也神奇的亮多了。

四,要注意的是吃,又是一个系统性的工程,和护肤调理连为一体。普遍认同的,辛辣葱姜蒜刺激性,烟酒油炸尽量不沾。养毛囊和养皮肤同时进行,岂不美哉。另一个普遍认同,维生素A(胡萝卜,西兰花,菠菜), 维生素C(西红柿,西兰花,猕猴桃,柠檬), 维生素E(黑芝麻,芹菜,菠菜,注意: 可能会帮助生成黑色素)。

五,洗发。现在的洗发水再宣传上对效果非常不负责任。一款xx洗发水,明明选的是极力去屑型结果头屑越洗越多。如果有脱发迹象时伴随着痒,很可能是皮脂出问题了,建议用药用洗发一段时间,康王,采乐,使我经常用的,现在再也不存在痒和头屑的问题了。

六,肾脏为根本。心肝脾肺肾,只有肾最难主动感觉到毛病,所以只能一直补,常吃核桃,山药看到就记着多吃点。本人现在12*30天不断供核桃,外加其他一些保养,对肾十分自信呐。撸虽然和脱发没什么关系,但是肾亏和脱发是有关系的,你懂。

搜狐网友分享正确防脱发方法

一、防止头发损伤

1、少用吹风机。高温会削弱头发蛋白质。持续加热和吹干会导致头发脆弱易断,使原本不应该脱落的头发提前脱落。自然风干对头发最好,所以少用吹风机,多让它们自然风干吧。

  • 其它加热头发的工具也会损坏头发,包括卷发棒、电加热发刷和直发器。
  • 用加热工具的时候要小心,因为持续烧伤头皮会永久地损坏毛囊。

2、不要烫发。烫发指的是化学拉直或卷曲头发,两种做法都会损坏头发。它们的原理是破坏头发的内部结构,之后以另一种方式重组,以此让头发变直或卷曲。这会削弱头发,使它们变得暗淡、干燥和脆弱。干燥脆弱的头发会逐渐脱落。

3、少用染发剂和化学剂。经常使用化学染发剂会让头发更容易严重受损。两次染发至少要间隔4到6周。让染在头发上的颜色自然脱落,不要另行漂或染,这样对头发比较温和。

4、不要漂白头发。漂白头发时,化学剂渗入表层,去掉头发的天然色素。这样会改变头发结构,使它们更容易受损。头发变得更加脆弱,漂白加上吹干和做造型真的很伤头发。

5、不要把头发拉得太紧。有些发型需要把头发拉得很紧,需要用到橡皮筋或发夹,如果每天都这样做会造成脱发。比如说,每天都扎很紧的马尾、辫子和玉米辫会引起严重脱发。将头发紧紧地缠绕在卷发器,尤其是电加热卷发器,也会造成更多头发脱落。这类脱发在医学上被称为牵引性脱发,它的发生是完全可以预防的。

二、积极护理头发

1、用温和的洗发水洗头。洗头可以保持头发和头皮干净,以免它们受感染而掉落。不要每天洗头,因为洗发水会洗掉头发天然油脂,最多隔天洗一次。只要使用的是温和洗发水,干净的秀发会看起来更丰盈,而脏发通常比较扁塌和不服贴。

2、选择适合你发质的洗发水。好的洗发水真的能让你有一头健康秀发,不妨花一点时间寻找适合你发质的产品。弄清楚你的头发是纤细、干性、油性或中性,试一试不同的产品,看看哪个最有效。如果有头皮屑或染发,一定要使用专门针对这些情况的洗发水。含有蛋白质的丰盈洗发水和护发素,能够填补毛干的空洞,让头发暂时变得更柔顺和浓密,但是不能修复受损的头发。

3、查看成分,寻找温和的洗发水。温和洗发水能帮助保持头皮和头发健康。检查洗发水的成分,看看它是否温和。避开含有硫酸盐、对羟基苯甲酸酯和(或)磺酸盐的产品。你买的产品最好第一成分是水,第二成分是羟乙基磺酸盐或葡萄糖苷。温和洗发水通常含有磺基琥珀酸酯、烷基磺基甜菜碱和两性基二乙酸。

  • 硅、聚季铵盐和“瓜尔胶”都是很好的护发素成分。

4、使用优质发刷。梳头发的方式对头发状况有很大的影响。选择天然纤维制成的柔软发刷,梳的时候应该由内往外,而非从上往下。动作尽量轻柔,不要太用力拉扯。

  • 不要用发刷梳理湿发,这时候应该改用梳子。

5、按摩头皮。用有滋养作用的油按摩头皮,比如椰子油、迷迭香油、薰衣草油或杏仁油,可以增加流向头皮表层和毛囊的血流。搓揉头皮会让皮肤变热,促进血液循环,这样毛囊里的细胞就能获取充足的营养,让头发发挥最大的生长潜能。按摩头皮也能帮助你放松,改善整体身体功能。

6、如果你很担心脱发问题,可以测试一下头发是否真的变得稀疏。想要知道自己是否真的脱发,可以进行“拉发测试”。取一小束头发,大概20到30根,用拇指和食指夹住。慢慢地用力一拉,如果同时有超过6根头发脱落,你可能有脱发问题。

  • 这个测试没有经过验证,而且要记得每天都会有许多头发自然脱落。如果你认为脱落的头发比平时多,一定要去看医生或毛发专家。

三、吃对头发健康有益的食物

1、饮食要健康和营养均衡。想要保持头发、头皮和身体健康,就要摄取充足营养。这是一个很简单的常识。身体健康,头发才会健康。含有大量蔬菜和水果的健康饮食或许能减缓脱发速度。下面会介绍一些维生素和矿物质,它们对促进头发健康尤其有用,所以能防止脱发。

2、摄取大量铁。铁是人体必需的一种矿物质,存在于动物性食品的是血红素铁,存在于植物性食品的则是非血红素铁。缺铁会引起贫血,中断毛囊的营养供应,可能增加脱发。为了避免这种情况发生,一定要经常吃高铁食物。

  • 红肉、肌肉和鱼都富含铁质。
  • 西兰花、菠菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜也是很好的铁质来源。

3、吃充足的蛋白质。想要头发强韧,就不能没有蛋白质。缺少蛋白质会导致头发干燥脆弱,最后引起脱发。充足的蛋白质可以提供有助强化头发的氨基酸。虽然许多洗发水都含有蛋白质,但是饮食中的蛋白质能够改善头发状况,防止脱发,前提是要吃的够多。

  • 从海鲜、家禽肉、牛奶、乳酪、酸奶、鸡蛋、豆类、猪里脊肉、大豆、精瘦牛肉和蛋白棒中摄取蛋白质。
  • 至于素食主义者、不吃乳制品的人和其他人,也可以从丹贝、豆腐、全麦面包、花生酱、糙米、扁豆、藜麦、坚果、面筋、豆类和西兰花中,摄取到优质的非动物性蛋白质。

4、摄取维生素C。富含维生素C的食物能促进铁的吸收,尽量将高铁和高维生素C食物结合食用,以最有效地使用铁。维生素C也能促进胶原蛋白合成,后者可以强化给毛干供血的毛细血管。好的维生素C来源包括:

  • 柑橘类水果、羽衣甘蓝、西兰花、抱子甘蓝、烤土豆和番茄。
  • 蓝莓、黑莓和草莓也是很好的维生素C来源。

5、摄取充足的欧米茄3脂肪酸。这些脂肪能保持头发健康,防止头发变得干燥脆弱。它们存在于头皮细胞,也能滋润头发和头皮。身体无法自行产生这个重要的脂肪,必须从饮食中摄取。多吃含有欧米茄3脂肪酸的深海鱼,比如金枪鱼、三文鱼和鲭鱼。

  • 你也可以从种子和坚果中获取这些脂肪酸,尤其是亚麻籽、南瓜籽和核桃。

6、吃富含生物素的食物。生物素是一种水溶性B族维生素。它对头发尤其重要,缺乏它会导致头发变得脆弱,可能加快脱发速度。好的生物素来源包括全谷物、肝脏、蛋白、大豆粉、核桃和酵母。

  • 全谷物也富含锌。缺锌会导致头皮干燥发痒和脱发。

7、考虑服用补充剂。考虑服用补充剂来防止脱发,不过一定要先问过医生。可以服用的补充剂有生物素、肌醇、铁、维生素C和锯棕榈。尽管没有证据证明它们能预防脱发,但是有些人声称它们很用。

8、知道要避开哪些食物。知道了哪些食物对头发好之后,也要弄清楚哪些食物最好不吃。健康均衡饮食的基本原则在任何情况都适用,不过有一些特定的物质会造成脱发。人造甜味剂阿斯巴甜被认为会造成头发稀疏和脱发。食品添加剂也会对头发产生负面影响。生蛋白含有的其中一种物质会和生物素结合,导致生物素无法被身体吸收。

9、一定要获取充足的热量。低热量饮食可能造成暂时性脱发。身体需要矿物质和维生素来制造和维护头发,比如上面提到的种种物质。减少食物摄入量可能会使身体无法获取重要营养。另外,减少太多热量会使身体承受很大的压力,导致头发停止生长,进入休眠期或静止期。不要进行速效节食,否则你会发现不止体重掉了,头发也掉了。

四、接受脱发治疗

1、知道什么时候需要就医。学会分辨脱发是不是严重疾病的症状,当有问题的时候,才能够尽快就医。如果脱发发生的方式异常,或者在很年轻的时候就迅速脱发,比如青少年时期或二十多岁就脱发,都要去看医生。其它需要留意的症状有:

  • 脱发伴随着疼痛和发痒,或者头皮发红和脱皮。
  • 胡子或眉毛有秃斑。
  • 女性发生男性型脱发,面部和身体毛发异常生长,或者经期不规律。这可能是激素失调造成的。
  • 体重增加、疲劳、肌肉无力或畏寒。

2、做好就医的准备。去看医生之前,最好想一想你出现的症状,这样才能够把问题清楚地告诉医生。想一想第一次脱发是在什么时候,是偶尔发生还是持续发生?也要问问自己:

  • 头发是否生长缓慢、容易断裂或脱落?
  • 家族中有直系亲属脱发?
  • 你是否有服用任何药物或补充剂?
  • 小提示别让头发长时间接触阳光。
  • 不要使用发胶和其它类似的产品,它们会加快头发脱落、断裂和日常磨损的速度。
  • 选择温和的洗发水和护发素,它们对头发更温和,可以改善整体状况。不要使用刺激性大的肥皂,尤其是含有除臭剂的产品。它们会伤害头皮。
  • 乳糜泻会引起脱发,如果你有这个问题,最好咨询医生。
  • 生病(比如甲状腺疾病)和服用抗生素会造成脱发,所以一定要保持良好的身体状况,这样才能抵消上述因素对头发的影响。
  • 人类每天脱落大概100根头发。许多头发是在沐浴和泡澡的时候才会真正掉下来。如果掉的头发比平时多,即使还没有出现秃斑,也要注意这个问题。
  • 睡觉的时候,与其披散着头发,不如绑一个松散的辫子。这样在睡觉时翻来覆去,也不会过度拉扯头发。
  • 如果生了小孩后出现产后脱发,不要惊慌。怀孕后,激素变化会改变发质和头发厚度,生产后这些激素慢慢减少,自然会出现脱发现象。这时候脱发意味着激素水平慢慢恢复正常。产后脱落的头发通常会在数个月内重新长出来。
  • 临睡前在头皮上抹一点油。第二天早上用合适的洗发水洗干净。这能促进头发生长,也能让头发更强韧。

以上对如何防脱发及正确方法做了全面诠释,希望对您有帮助。

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