促进头发生长的食物有哪些？

如果天生头发稀少，当然想着能治好，如果有更好的办法当然再好不过了。听说有些食物可以促进头发生长，是真的吗？那么促进头发生长的食物有哪些？

促进头发生长的食物

博禾医生王医生：生活中促进头发生长的食物有：

• 多补充植物蛋白，如大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 多补充铁质，如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
• 多食含碘高的食物。
• 多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
• 多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

杏林普康周医生：在临床上对于头发有好处的食物有很多大致有以下几种。

第一，可以选择肉，蛋，奶，鱼类这些富含有丰富的蛋白质，能够补充体内的蛋白，蛋白本身对头发有一定的好处。

第二，可以选择一些新鲜的蔬菜。水果富含有微量元素维生素c以及胡萝卜素等这样的蔬菜和水果，对于头发的充氧以及微量元素的补充也是非常有益处的，而对于头发的乌黑也是有滋养的作用。

第三，可以多吃一些富含有钙、铁，锌，硒，铜以及其他一些相关的微量元素的食物，包括动物的肝脏、肾脏和一些蔬菜比如木耳或者是一些黑色的食物包括黑芝麻、黑豆、桑葚这样的食物都能够补肾并且能够起到乌黑头发的作用。

所以，在临床上，对于头发有保护作用以及起到亮泽头发或者是对于头发能够起到滋养的作用，有很多食物都是可以选择的。

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