很多脱发者问：吃什么生发？不管是吃药还是食物，只要能生发，对脱发者来说，都是福音。今天我们就来分享科普吃什么生发。
吃什么生发？首先得知道生发的食物有什么
头发的稀少和平时的饮食是有一定关系的，所以在平时的饮食当中要注意，可以多吃有助于生发的食物，能够促进生发的食物是有很多的，比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，里面含有丰富的胱氨酸、蛋氨酸，有助于补充体内的蛋白。可以多吃含碘的食物，比如海带、紫菜，有利于提高甲状腺的功能，有助于头发的健美。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有大量的果酸和碳酸，在体内代谢之后也有助于生发，还可以多吃菠菜等含铁丰富的食物，有助于预防脱发，还可以针对性的补充维生素E，具有抗衰老、抗氧化的作用。
百度知道网友解答：吃什么生发
不败神话说：
1、建议患者bai经常食富含植物蛋白的食物du，如，燕麦zhi，花生，玉米，核桃和豆dao制品等
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。
最主要的就是吃发特浓营养素，刺激头皮毛囊增加活性，坚持用一段时间头发就能再重新长出。
天上人间说：
食用健康食品bai对生发具有一定du的效果，但是如果您有脱发zhi现象还是建议您及时就医治疗，下面分享一些dao对头发有益的食品：
1、 黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。
2、 核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、 紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
4、 胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。
5、 富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
6、 富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。
7、 富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。
权威医生解答吃什么生发
其实说是快速生发，也不一定快速，哪怕是日常生活中的一些饮食，吃多了能生发我也满意了，现在我只能把仅剩的一些头发养的长一些，这样还能好一些，能把秃发的地方盖住，这样还能好看些。
以下就是关于“吃什么生发”的全面解答，希望对您有帮助。
