吃什么养发生发固发？网友这么说

因为是药三分毒，我们在想着养发生发固发时，最先想到的就是吃什么东西了，那么到底吃什么养发生发固发呢？看看网友怎么说吧。

百度知道网友解答吃什么养发生发固发

• 建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等
• 富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
• 多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
• 水果和蔬菜都是含碱性的物质，也可以帮助头发的生长。
• 维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
• 这中间当然要少不了一条的就是心情愉快，心情不好有压力时也是导致脱发的一个原因。
• 尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。
• 油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。
• 忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。

搜狐网友从发质方面解答吃什么养发生发固发

营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

专业医生解答吃什么养发生发固发

• 黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、养血、乌须发的功效，含有大量的脂肪和蛋白质、卵磷脂、维生素A、铁等成分对头发的生长有很大的帮助。
• 核桃，富含磷、钙、铁，有预防头发变白和脱落的功效。
• 黑豆，归脾肾经，有乌发和滋补肾阴的功效。
• 红枣，红枣能够滋补气血，气血充足，头发就能生长旺盛。5、牛肉，牛肉中含有大量的锌，可防脱发，刺激头发生长。

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