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吃什么可以生发养发?过来人分享经验

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吃什么可以生发养发?过来人分享经验
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随着年龄的增长,工作时间越来越久,熬夜越来越长,头发越来越少,这可怎么办?可能很多人最先想到的是食补,那吃什么可以生发养发

吃什么可以生发养发?过来人分享经验

吃什么可以生发

头发出现掉发脱发的问题,通常与毛发吸收营养不良或者毛囊感染、营养不良有关系。专业医生建议多吃以下的食物:

1.可以多吃富含优质蛋白、维生素的食物,比如苹果、梨子、瘦肉、牛奶等。

2.建议多吃新鲜的蔬菜水果,多吃大豆、芝麻,补充铁元素,刺激毛囊生长。

吃什么可以养发?养发吃什么最好?

1、豆类

豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽类

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

5、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

关于脱发问题的建议

如果脱发严重,就别光想着吃什么可以生发养发,最好是先到医院检查,是不是病理性脱发,按照医生的建议去治疗,相信可以很快解决脱发问题。当然您也可以选择织发补发来解决脱发带来的形象问题。

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