实际上头发的生长，最依靠的是几类独特的营养成分，例如维生素、蛋白和一些营养元素。吃什么食物能够加快头发生长？
小米
主要成分：维生素B
小米手机是所有的粮食作物中含维生素更为充实的食材。维他命B是个家族，在其中维生素B2、B6、和B12对头发的生长和身心健康最有协助。维生素B可以对身体内蛋白、糖和脂质的排泄具有协助功效，还能推动头发机构、肌肤和手指甲的获氧浓度，协助头发的生长得到充裕营养成分。
此外维生素B归属于水溶维生素，因而人体或是较为欠缺的，应当常吃肉类食品和瓜果蔬菜，或是选购一些维生素B的补充品也是非常好的挑选。
核桃仁
主要成分：ω-3脂肪酸
核桃仁是仅有的带有ω-3脂肪酸的几类食材之一，可以推动脑部发育，而且由于这一成份人体没法自身生成，因而更为宝贵。曾有科学研究数据显示，ω-3脂肪酸可以对头发的生长具有至关重要的协助功效，每日吃一些核桃仁对ω-3脂肪酸的摄取有较大协助。
鱼种
主要成分：赖氨酸
赖氨酸归属于人体必不可少的碳水化合物之一，是参加人体蛋白质合成的主要成份（秀发的关键构成部分便是蛋白），一切与蛋白质合成相关的基本功能都和赖氨酸有密切的关联。鱼种、肉类食品、牛奶和鸡蛋这几类是含赖氨酸较为充足的几类食材，此外，蔬菜水果之中也带有少许的赖氨酸，而人体没法自身生成。
鱼油
主要成分：维生素D
鱼油之中富含丰富多彩维生素D，大家都知道雄激素是导致雄性激素原性掉发的首要缘故，而维生素D针对调整身体内生长激素均衡可以具有非常大功效，饮食搭配之中的维生素D对操纵雄性激素原性掉发可以带来一定实际效果。维生素D较为独特，只必须晒一晒太阳人体就可以自身生成，但是长期性坐到公司办公室、不出门主题活动的发友必须特别注意对维生素D的填补。
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