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头发稀缺少什么维生素?(网友解答)

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头发稀缺少什么维生素?(网友解答)
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如今越来越多的人都脱发掉发,于是一些发友们都常问这样一些问题,“头发稀缺少什么维生素?”,今天就来为大家解答一下。

360网友回答头发稀缺少什么维生素

可能是缺少维生素B1
但脱发首先要分析类型,不知道你的脱发是什么类型的,看过下面的资料你也许会找到答案,也就能找到治理的方法了。

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头发少主要有两个原因,第一是先天的头发稀少,第二是后天脱落的比较多。具体原因如下:第一,先天的头发稀少。这个主要由先天的毛囊单位比较少有关,只要仍在可接受的范围内都可以视为正常,在婴幼儿期频繁剪头发刺激毛囊,可以在一定程度上改善。第二,是后天脱落比较多,比如频繁染烫或者是脂溢性脱发、休止期脱发、营养不良性脱发、真菌性脱发等,它们病因和发病机制差别很大,从基因到生活环境到真菌感染等。综上所述,头发少只是一种症状,可由多种原因导致,建议面诊确诊以免误诊、漏诊。

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1、补充铁质

经过一项研究后发现,在出现脱发的女性当中,其中有30%的人是由于缺铁锁导致,因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。并且在洗头的时候最好是不要使用一些刺激性的洗发剂,洗头的次数也不宜过过。

通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米,这些吧、食物中不仅含有丰富的蛋氨酸,同时含有丰富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的朋友,也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物,会导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,从而产生酸毒素。因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性,这类酸性物质容易引起酸毒素过多。 而蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素,因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。

4、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5、补充类粘蛋白和骨胶质

我们头发中也含有类粘蛋白、骨胶质等物质,因此要想拒绝掉发,还可以多吃牛骨汤、排骨汤等。并且还可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。

好了,以上就是“头发稀缺少什么维生素?”的全部回答,希望可以对发友们有所帮助,如果还有其他疑问,可以继续阅览网站的其他文章。

我还没有学会写个人说明!

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