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头发掉吃啥?(掉头发吃的东西推荐)

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头发掉吃啥?(掉头发吃的东西推荐)
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头发掉得比较少,还算比较正常的情况了,如果有变多趋势,那么我们要注意预防了,首先从饮食开始吧,问题是头发掉吃啥?

头发掉吃啥?(掉头发吃的东西推荐)

关于头发掉吃啥?医生们这样说

医科大附院崔医生:头发脱落可以多吃一些蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物,如豆类、黑木耳、芹菜、黑芝麻等。还要多喝牛奶,禁止食用辛酸刺激性的食物。

三知健康方医生:治疗上主要还是要针对病因采用有效的治疗方案。但是在饮食上也可以注意补充胱氨酸、维生素B类的食物、锌剂等营养物质。这些食物通常在海鲜、蔬菜、水果、坚果以及一些蛋白当中含量比较丰富。

头发掉吃啥?推荐食物给发友们

头发掉吃的坚果推荐

1.黑芝麻:高铁高铜高脂肪高膳食纤维

2.核桃:高生物素高铜高能量高脂肪

3.腰果:高生物素高赖氨酸高铁高铜

4.原味葵花子:高生物素高蛋白质高赖氨酸高铜

5.熟板栗:高生物素高维生素C低胆固醇低嘌呤

头发掉吃的水产推荐

1.鲤鱼:高赖氨酸低碳水化合物低升糖指数低刺激性食物

2.带鱼:高赖氨酸低膳食纤维高嘌呤低升糖指数

3.蛤蜊:高赖氨酸高铁低膳食纤维高胆固醇

4.青鱼:高蛋白质高赖氨酸低碳水化合物低铁

5.河蟹:高维生素A高赖氨酸高铜低膳食纤维

头发掉吃的肉类推荐

1.猪肝:高生物素高维生素A高赖氨酸高铁

2.牛肉:高蛋白质高赖氨酸低碳水化合物低膳食纤维

3.羊肉:高赖氨酸低碳水化合物低膳食纤维低升糖指数

4.鸭:高赖氨酸低碳水化合物低膳食纤维低升糖指数

以上就是问题“头发掉吃啥?”的详细解答,希望可以帮助到大家,更多关于头发掉的问题,请继续阅读生发网脱发栏目。

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