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防脱发的好方法有哪些?(防脱发5大好方法分享)

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防脱发的好方法有哪些?(防脱发5大好方法分享)
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如果你开始发现自己掉发逐渐变多,或者上了年轻,那就要注意防脱问题了,别等到快脱光了才后悔莫及,那么防脱发的好方法有哪些?

防脱发的好方法有哪些?(防脱发5大好方法分享)

关于防脱发的好方法,医生给这些建议

要防止脱发,建议首先,查找脱发的原因是第一步,查到引起脱发的原因以后,针对病因进行缓解。其次,要少用吹风机,不要持续烫发染发,少用染发剂和化学剂,要积极护理头发,用温和的洗发水洗头,洗头的次数要注意控制。再者,平时要注意按摩头皮,使用木梳或牛角梳。最后,饮食对于防脱发也是非常重要的,要多吃含铁元素、锌元素丰富的食物,补充充足的蛋白质,摄取充足的维生素。

脱发的原因很多,最常见的是雄性激素性脱发,也叫作脂溢性脱发。那么对于这一类患者,其实饮食习惯上的注意,是可以减缓它的发展的,第一个是低脂。高脂饮食,比如说很重的油,或者是隐含的很重的油,是不能碰的。第二个就是低糖。粗粮,蔬菜都属于低糖饮食,反之蛋糕,奶茶,咖啡,含有特别甜的果糖,或葡萄糖的食物,都属于高糖饮食。这两类食物过度摄入,都会刺激皮脂腺过度分泌油脂,导致毛囊口的萎缩,毛发变细。

那么生活习惯上也是两条,第一条避免熬夜,因为我们知道大家都有这样的经历。熬过一夜以后,第二天满面油脂,油光满面,那么这实际上经过长时间的劳作,熬夜,皮脂腺分泌了大量的油脂,它也会促进毛发在变细。第二条就是避免过度的,持续的精神紧张,精神神经有一个调节系统,过度的紧张,也会导致皮脂腺过度的分泌。

防脱发的五大好方法

一、合理饮食

1.补充铁质
经常脱发的人身体中往往缺铁,所以平时应该多吃一些黄豆,黑豆,带鱼,菠菜,香蕉,胡萝卜等含铁丰富的食物,减少脱发。
2.补充植物蛋白
蛋白质摄取量不足,就会导致头发干枯,出现脱发症状,所以平时可以多吃大豆,黑芝麻,玉米的食物来补充植物蛋白。
3.补充碘质
头发是否有光泽与甲状腺有一定的关系,如果平时能多吃一些海带,紫菜等含碘丰富的食物,可以促进甲状腺的分泌,就能让发质变得更好。
4.补充维生素e
平时适当的补充一些维生素e,可以对抗毛发衰老,促进毛发生长,所以应该多吃卷心菜,黑芝麻,莴苣等含维生素e丰富的食物。

二、适当运动,保证睡眠

适当的运动可以有效的舒缓压力,充足的睡眠时间可以促进毛发的新陈代谢,所以早睡早起,每天保证充足的睡眠时间,劳逸结合等,就可以减少脱发。

三、保持乐观的心态

压力大,学习紧张,用脑过度,心情抑郁,过度悲伤等都容易导致脱发,所以平时要注意保持乐观的心态,遇事不激动,可以有效的缓解脱发。

四、勤洗头,勤梳头

每天早晚梳头100次,可以促进头皮的血液循环,勤洗头,可以避免毛孔堵塞,这样都可以有效的防止秃头的出现。

五、避免头发受环境的伤害

强光,环境污染,毒素,染发,烫发等都会对头发造成一定的损伤,所以平时应该尽量接触避免这些有害因素,也能有效的缓解脱发症状。

以上就是关于“防脱发的好方法”的全部内容,希望能给发友们一些参考,更多关于防脱发的问题,请继续阅读生发网脱发栏目。

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