如何自测脱发程度？

自测脱发程度可以采用一些简单的方法，但请记住，这些方法只能为您提供初步的自我评估，并不能替代专业医生的诊断。自测脱发程度的方法主要有以下几种。

观察每日掉发数量：可以观察梳子、浴室、地面、枕头等位置，大致计算自己每日的头发掉落数量。一般来说，正常人每日头发掉落的数量在70~150根以内。如果明显超过这个数量，可能就已经出现了脱发症状。但请注意，这个数值会因人而异，也可以对照自身之前的掉发数量加以判断。

拉发实验：用五指插入到头发根部，然后并拢五指夹住头发，力道适中地往外轻拉头发，做5~7次，每次拉出来的头发都有三四根以上，可能就已经出现了脱发症状。

观察发际线及发缝变化：如果发现发际线出现明显后移或发缝明显变宽，且伴随大量掉发的情况，可能就已经出现了脱发症状。

观察头发是否伴随其他症状：如果在掉发的同时，伴有出油程度明显加剧、头屑明显增多或发质开始变得细软等表现，可能是由脱发引起的。

此外，还有秃顶计算器这样的工具，可以根据输入的条件如年龄、婚姻状况、职业、居住地、当前发际线、家族脱发史以及压力水平等，来预测男性用户在什么年龄开始脱发或者秃顶。但请注意，这些自测方法只能作为参考，不能作为医学诊断的依据。如果自我检测发现出现脱发症状，建议患者尽早前往医院皮肤科进行毛发镜或皮肤镜检查，以查明病因并对症治疗。

在预防和治疗脱发方面，日常合理的护发与养发非常重要。包括勤梳头、勤洗发、合理饮食、消除压抑感等。此外，如果脱发严重，可以考虑采用假发补发的方式来补救。