推荐答案：避免脱发没有特别需要填充的成份，由于头发生长一定要各种营养物质、各种微量元素、维生素。因而，针对脱发的朋友来说，留意均衡的饮食，不用盲目地补充食物。
针对雄激素性脱发的朋友，因为脱发一般伴随皮脂溢出的提升，假如摄入过多的高热量、高糖、辛辣饮食，会伤害皮脂代谢皮脂，造成头发油，加剧脱发病症。因而，对于这部分朋友，建议尽量清淡饮食。此外，留意均衡膳食，不挑食，都不盲目填补。
假如脱发的原因是由于缺乏营养，并做了医学检查，来确认欠缺一些微量元素，必须填补一些微量元素。比如，如果缺乏B族维生素，则添充B族维生素。
当然，这一点必须在医生的诊断中，在化验检查的支持下针对性地填补，不必盲目地填补。
比如，由严重贫血引起的脱发务必补充铁，以改正贫血，因为头发的营养需要血液循环。假如贫血会影响这种营养元素抵达毛囊。因而，针对贫血，首先改正贫血，也应当针对性地填补。
尽管吃的食物不一定有防脱效果，但是建议多吃这种食物对身体还是有很多好处的，下边食材是我们推荐的。
病人在日常生长中脱发能够含有更多的高蛋白、高赖氨酸、高维生素成份，如杜蛎、黑芝麻、黑豆、杏仁、蓝莓干、鸡蛋、稻米、富含铁的食物等。这种食物能够提供毛囊所需的物质，进而具备防止脱发效果。
平时多多按摩头皮，对防脱还是有一定作用的。
此外，在日常生活中，我们应该保持良好的生活习惯和心态。也可以通过多做些运动如跑步、乒乓球等来增强免疫力，降低脱发风险。
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